braylapedia.my.id - Tentunya sahabat – sahabat brayla semua ketika menjalani proses menurunkan berat badan pasatilah banyak pantangan yang harus dilalui, dan tentunya itu semua sengat berkaitan dengan kebiasaan kita sehari - harinya. Maka dari itu perlu kiranya banyak hal yang perlu diperhatikan demi kelancaran sahabat – sahabat dalam menurunkan berart badan. Berikut hal - hal yang harus sahabat - sahabat perhatikan pada saat diet :
1. Kurangi Porsi Makan
Porsi makan memang perlu di perhatikan,
lain halnya dengan porsi makan sebelum kita menjalankan proses diet. Makan yang
terlalu banyak akan menimbulkan kenaikan berat badan yang sangat cepat, maka
dari itu jika sahabat – sahabat sedang diet kurangi terlebih dahulu porsi
makannya, yah sekiranya tidak membuat sahabat – sahabat semua kelaparan dan
tidak menyebabkan kekenyangan.
2. Ganti Camilan Dengan Buah Segar
Ngemil memang menjadi suatu kebiasaan,
tetapi ngemil yang tidak sehat akan berdampak buruk pada kesehatan dan juga
berat badan akan menjadi tidak ideal, maka dari itu perlu kiranya untuk
mengganti camilan dengan camilan – camilan yang sehat atau dengan buah –
buahan.
3. Makan Tepat Waktu
Makan tepat waktu sangatlah disarankan,
dikarenakan hal tersebut dapat memperlancar proses penggilingan makanan dan
pembuangan, dan juga demi menjaga kesehatan pada tubuh terutama pada lambung.
ketika kita mengabaikan waktu makan kita dan sering telat pada saat makana akan
berdampak buruk pada kesehatan dan bahkan akan juga menyebabkan kenaikan berat
badan yang tidak sehat juga.
4. Minum Minimal 3 Liter Dalam Sehari
Air merupakan hal yang terpenting bagi
tubuh kita, dikarekana dalam tubuh kita sebagian besar ialah mengandung air.
ketika kita kekurangan cairan akan banyak hal buruk yang terjadi denga tubuh
kita dan salah satunya yaitu kita akan kekurangan cairan (Dehidrasi), dan
daiantaranya lagi kita akan kekurangan konsentrasi. Memenhuhi kebutuhan cairan
pada tubuh sangat penting, karena hal ini membantu proses pembersihan kotoran
dam tubuh dan memperlancar pembuangan sisa – sisa makanan dalam tubuh kita.
5. Kurangi Pemakaian Gula Dan Garam
Pemakaian Gula dan garam berlebihan akan
menimbulah efek yang kurang baik bagi tubuh kita, sebaiknya kurangi pemakaian
gula dan garam agar kesehatan kita tetap terjaga.
6. Tidur Jam 10 Malam
Tidur adalah hal yang terpenting, dimana
waktu itu digunakan untuk mengistirahatkan seluruh anggota tubuh dan menjadikan
tubuh vit kembali. Istirahat yang cukup juga menjadikan tubuh kita tidak
gampang terserang penyakit, dan juga membantu menstabilkan berat badan, karena
istirahat yang cukup dapat membantu organ – organ tubuh bekerja normal seperti
biasanya tanpa ada masalah.
Berikut Contoh Menu Diet Sederhana Dan Waktunya
06.00 – 08.00 :Oatmeal/Yogurt
+ Green Tea
10.00 :
Pisang
12.00 – 14.00 :
Nasi + Ayam + Sayur
16.00 :
Apel
18.00 – 20.00 :
Telur + Kentang / Granola
Itulah sedikit tips yang dapat admin
bagikan, mudah – mudahan bermanfaat dan bisa membantu, jika rasa artikel ini
bermanfaat bagi sahabat - sahabat tidak
ada salahnya untuk bagikan artikel ini kepada teman-taman kalian dan keluarga
atau orang yang anda sayangi. Terimakasih, Salam admin.