Wednesday, November 24, 2021

Ingin Daya Tahan Tubuh Tetap Kuat ! Berikut Resepnya


Daya tahan tubuh memanglah harus selalu diperhatikan, karena hal tersebut merupakan kekebalan tubuh terhadap segala macam penyakit yang menyerang. diantaranya yang bisa anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh yaitu dengan beristirahat yang cukup, rutin berolahraga  dipagi hari, berfikiran positif sehingga tidak dapat menyebabkan stres, serta menjaga kebersihan, terutama kebersihan pada makanan, karena itulah yang paling terpenting yang harus anda perhatikan. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan bersih akan mengurangi resiko dari terserangnya penyakit, memperbanyak makanana yang berserat tinggi, serta penuhi kebutuhan vitamin D.

Makanan Yang Dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh

Berikut ini admin kutip dari Times of India, dan Tips Kesehatan. Ada 4 makanan yang bisa memperkuat daya tahan tubuh :

1. Bawang Putih


Bawang putih ini adalah salah makanan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh, dikarenakan dalam bawang putih ini mengandung vitamin, B1, B6, Mineral (fosfat, zat besi, dan sulkosa). karena bahan-bahan tersebut anti jamur, antiseptic, danj juga anti bakteri.

Selain itu bawang putih juga berkhasiat untuk mencegah penyakit pilek, batuk dan infeksi pada dada.

2. Ikan

Ikan (Ikan salmon, tuna, dan makarel) ini sangat bermanfaat sekali untuk menjaga daya tahan tubuh, dikarenakan ikan tersebut memiliki kandungan asam lemak omega 3, yang berfungsi untuk meningkatkna aktifitas sel darah putih yang mampu untuk menghancurkan bakteri yang berbahaya didalam tubuh, sehingga hal tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Gandum

Gandum memiliki banyak kandungan serat,protein serta antioksidan. oleh karena itu gandum sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat.

4. Buah


Buah-buahan yang dimaksudkan yaitu jambu monyet, duwet, jambu biji putih, gandaria, mangga manalagi. didalam buah-buahan tersebut banyak mengandung vitamin C yang fungsinya yaitu dapat menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan produksi sel darah putih dan juga menurunkan resiko terserangnya penyakit cardiovascular.


Makanan Yang Dapat Melemahkan Daya Tahan Tubuh

Selain dari hal-hal diatas yang dapat menjaga daya tahan tubuh agar ttetap kuat, ada juga sesuatu yang dapat menurunkan daya tahan tubuh, terutama pada makanan. berikut admin cantumkan dan akan jelaskan satu persatu alasannya. 


1. Gula


Gula juga dapat menurunkan daya tahan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan, yaitu dengan mengonsumsinya sebanyak 8 sendok perharinya itu sudah membuat daya tahan tubuh anda menjadi melemah, dikarenakan kemampuan sel darah putih berkurang dalam menghancurkan kuman yang menyerang tubuh. Juga kurangi mengonsumsi produk-produk yang mengandung gula, diantaranya yaitu permen, sirup, kue dan berbagai aneka biscuit.


2. Susu dengan kadar lemak yang tinggi

Usahakan bagi anda untuk menghindari susu yang mengandung kadar lemak yang tinggi, dikarenakan hal tersebut dapat menurunkan daya tahan tubuh anda, sehingga tubuh anda akan gampang terserang oleh penyakit.


3. Margarin

Margarin juga dapat menurunkan daya tahan tubuh, dikarenakan dalam margarine mengandung lemak tak jenuh yang dapat menyebabkan menurunkan daya tahan tubuh.


4. Daging Merah

mengonsumsi daging merah secara berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh, dikarenakan makanan tersebut merupakan sumber  utama dari lemak jenuh yang  berkonstribusi menurunkan system kekebalan tubuh.

Itulah ha-hal yang perlu anda perhatikan dalam menjaga daya tahan tubuh, karena dengan daya tahan tubuh yang kuat, resiko terserangnya penyakit akan berkurang. Demikianlah penjelasan yang admin paparkan, semoga bermanfaat. Salam admin

Sumber : eksekutif, info kesehatan, wolipop

No comments: