Wednesday, November 10, 2021

Manfaat Vitamin B12 dan Makanan Yang mengandung Vitamin B12


braylapedia.my.id - Setiap tubuh manusia dalam masa pertumbuhannya pasti membutuhkan beberapa vitamin yang amat sangat dibutuhkan oleh tubuh, diantaranya yaitu B12, A, C, D, E, K, dan vitamin-vitamin yang lainnya. disini admin akan memaparkan kepada kalian tentang vitamin yang amat sangat berpengaruh bagi tubuh yaitu vitamin B12. Vitamin B12 dapat membantu pembentukan sel darah merah serta menjaga kesehatan system syaraf. 

Berikut makanan yang mengandung vitamin B12  yang baik di konsumsi.

1. Daging Sapi

Selain mengandung vitamin B12, daging sapi juga memiliki kandungan zat besi serta protein. Meskipun banyak mengandung nutrisi, makanan yang satu ini tidak baik juga jika dikonsumsi secara berlebihan, dikarenakan makanan ini dapat menyebabkan meningkatnya kolestrol yang memicu resiko penyakit jantung.

2. Makanan Laut

Makanan laut juga memiliki kandungan vitamin B12 yang dibutuhkan oleh tubuh, beberapa makanan laut tersebut ialah kerang, kepiting, ikan salmon, ikan sarden, dan juga ikan tuna.

3. Dagin Ayam

Makanan yang satu ini juga memiliki asupan vitamin B12 yang dibutuhkan oleh tubuh kita,  selain itu makanan yang satu ini juga mengandung protein yang bisa membantu pembakaran lemak dalam tubuh.

4. Susu

Cobalah mengonsumsi susu yang rendah lemak untuk menambah asupan vitamin B12 bagi tubuh, selain itu juga bisa membantu memenuhi kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Telur

selain mengandung protein, telur juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin B12 dalam tubuh. selain itu, mengonsumsi telur juga memberikan assupan vitamin D yang dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan juga mempertahankan kekuatan tulang.

Baca Juga : Kandungan dan Khasiat Buah Alpukat Untuk Tubuh

6. Makanan Lainnya

Selain deretan makan yang ada diatas, ternyata aa bebrapa makanan yang juga memiliki asupan vitamin B12 yaitu rumput laut, jamur, dan tempe.

Peranan Vitamin B12 sangatlah penting bagi tubuh dan manfaatnya sangatlah dahsyat, diantaranya

a. Menjadi solusi bagi tubuh yang muhdah lelah, meskipun dalam megerjakan suatu hal yang ringan.

b. dapat mengontrol kadar kolestrol dalam tubuh. Karena kadar kolestrol yang terlallu tinggi dapat menyebabkan beberapa maalah serius bagi tubuh, diantaranya yaitu penyakit jantung dan bahkan gagal ginjal.

c. Dapat menangkal penyakit Alzheimer, yaitu mudah lupa terhadap sesuatu, dan sulit mengingat masa yang akan datang.

d. pencegah kanker payudara pada wanita.

e. Menjadi nutrisi bagi ranbut agar tetap sehat dan mencegah kerontokan pada setiap helai rambut.

f. menjadi solusi bagi yang mengalami masalah kulit kering dan kusam.

itulah beberapa manfaat dan jenis-jenis makanan yang mengandung vitamin B12. jika rasa bermanfaat bagi anda jangan lupa untuk membagikan artikel ini. terimakasih salam admin.

Sumber : stylecraze, www.halodoc.com


No comments: